olej z

[...] że zmienię posiłek - to miało być w formie sałatki bez odrobiny majonezu tak średnio wypada, za suche to jest 6. Pieczywo bym wyrzucił, dorzuć jakieś tłuszcze np. oliwa/olej lniany/orzechy Wystarczy fakt, że smażę kuraka na oliwie z oliwek? dodaję trochę żeby się nie zjarało, ewentualnie tran ? I takie pytanie co do treningu domatora - jak [...]

[...] polega na ograniczeniu ilości węglowodanów... ale ja dopiero zacząłem dbać o swoje zdrowie i nie za bardzo się jeszcze ze wszystkim łapie...\ na razie: *Zamieniłem olej na oliwe z oliwek... 8cukier buraczany na cukier trzcinowy... tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza [...]

[...] To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj/ser twarogowy + oliwa z oliwek/ olej lniany Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Podziel sobie te 7 posiłków na równe odstępy wstajesz o 7:00 idziesz spać o 23:00 to wychodzi 16 godzin podzielić na [...]

[...] płatków owsianych górskich + 5 ml oliwa z oliwek 15,2 białko + 17 tłuszcz + 67,2 węgle 1 kapsułka gold omega3 olimpu Posiłek 5 150g piers z kurczaka + 100g ryz biały + 5 ml olej lniany 39,2 białko + 7,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 6 100g ser biały twarogowy chudy + 5 ml oliwa z oliwek 19 białko + 5,5 tłuszcz + 3,5 węgle 2 kapsułki MZB 185g [...]

ok, dorzuciłem po prostu płatków owsianych... dałem 80g a było 50... poza tym zawsze mogę dać rodzynki jakieś albo coś... mówiłeś coś o tłuszczach że olej lniany... ale że co z nim? bo z tłuszczy i tak jeszcze muszę zejść a to przecież tłuszcze... poza tym wolałbym się nie plątać w dodatkowe koszty, bo mam bardzo ograniczony budżet... oliwa z [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

Twoje proporcje oliwy wzgledem oleju sa jak najbardziej poprawne - oliwa jest bogata w tluzcze jednonienasycone, z kolei olej lniany w wielonienasycone(szczegolnie kwas alfa-linolenowy). Moga one jak najbardzie stanowic podstawe twojego zapotrzebowania w tluszcze. Pamietaj, ze takze orzechy i pestki dyni, czy slonecznika sa ich swietnym zrodlem. [...]

[...] Gratuluję, ale są niemiarodajne. Jak u Ciebie wygląda technika? Jedzenie wygląda beznadziejnie, nie dość, że produkty są niskowartościowe, to jesz stanowczo za mało. Jeśli masz problemy z wciśnięciem posiłku rano przed siłownią, to polecam płatki owsiane+odżywka białkowa+ olej kokosowy, nie powinnaś mieć problemu ze spożyciem tego.

[...] parametr od IG), więc jest dobre po treningu, ale złe w "normalnych" porach. Co do fitoestrogenów- tłuszcze roślinne biją pod tym względem mleko. Z tego co pamiętam to olej lniany ma ich koło stu tysięcy (!) razy więcej, niż mleko w 100 ml. Innymi słowy dwie łyżeczki oleju to pod tym względem 10 tysięcy litrów mleka. Nie przejmowałbym się [...]

[...] 8 białek, 220g chleba żytniego pełnoziarnistego + warzywa II, III, IV 150g piersi z kurczaka/indyka + 120g ryżu/130g makaronu durum/130g wafli ryżowych + 15g oliwy z oliwek/olej lniany V. 200g twarogu chudego, 25g orzechów włoskich/migdałów, cynamon lub 150g wołowiny 25g orzechów lub 15g lnianego. Foty : [...]

Poniewaz popularne oleje takie jak slonecznikowy, z pestek winogron i kukurydziany zawieraja w wiekszosci kwas tluszczowy linolowy z rodziny omega-6. Nalezy on co prawda do NNKT, poniewaz organizm nie potrafi go sam wytworzyc, jednak wystepuje on w wiekszosci produktow a w nadmiarze jest dla nas szkodliwy. Drugim kwasem tluszczowym nalezacym do [...]

[...] Kupowałem kiedyś w aptece pudełko zawiera 1 zastrzyk w którym jest połowa tego co w zastrzyku organona i zgadnijcie ile kosztuje ten jeden zastrzyk w aptece?????????????? Prawie 100 zł + recepta Więc z tego wynika - małe jest prawdopodobieństwo dostania orginalnej deki na czarnym rynku Tak wiec pomyśl co sobie wstrzykujesz olej, testosteron ?

[...] do tłuszczu to z dotychczasowych lektur tego forum znalazłam wręcz same pochwalne opinie na jego temat, zalecenia zwiększenia jego udziału w diecie kosztem WW, np. poprzez olej lniany. W tym momencie myślę. A tak naprawdę nie wiem już nic ;-) bo sama mam za mało wiedzy, aby się ustosunkować konstruktywnie do Waszych wskazówek. Co do [...]

[...] kuraka w posiłku 2 i 3 wrzuce łososia albo wołowine,indyka. Dlaczego zły podział kwasów tłuszczowych? co moge zmienic? Slonecznik tez zastąpie czasami pestkami dyni, a olej kokosowy - oliwą z oliwek. Dieta jest taka trochę powtarzalna, żeby łatwo było makro wyliczyć - tylko śniadanie i kolacje jem w domu, reszta w trzy pudełka do pracy. Ten [...]

[...] jestem ograniczony w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Kurczak, ryz, warzywa, tłuszcze:oliwa, olej lniany, orzechy włoskie np Pozniej miedzy 18 a 19 kolacja, a tam zazwyczaj jakies mieso lub ryba + warzywa Ryba/kurak +węgle (ryż, chleb razowy pełnoziarnisty) [...]

[...] w udo to nie mogłem chodzić tyko kulałem twora był 100% oryginalny bo z apteki. Moim i nie tylko moim zdaniem jeśli boli to oryginał! A po zatym igła 6 i wolno wpuszczać olej w tyłek i porządnnie rozmawsować do tego najlepiej spirytus salicylowy i nic nie bedzie boloało. wlasnie teraz jestm po 12 zastrzyku omki i czuje bardzo lleki ból na [...]

[...] a ryby chude to 10-15zl za kg np mitanj morszczuk itd wiec zamiast piersi z sorowka tej wieczoem mozesz smialo zastapic bo cenowo nawet te ryby tansze kup oliwe z oliwek i olej lniany i lej na rybke itp i wylicz b w i t a nie same bialko ;P /przeczytalem ze Ci sie chce zygac jak patrzysz na rybe - a to niby dlaczego? co ona taka brzydka;]? [...]

[...] siak to jest tranzakcja wymienna my ci dajemy szanse wspopracy z nami dajemy stanowisko pracy nie wiem jakie sa warunki, a ty sprzedajesz nasze pprodukty......inaczej jak nie chcesz to se otwieraj sam sklep nazwi go jakos podpisuj umowy z hurtowniami i dzialaj.....i olej olimpa bardzo nie skladnie pisane bo mam milon mysli na sekunde....hheheeh

[...] razem ok 10-15 min. 4. Risotto z kurczakiem i warzywami . Dowolny napój. 45g ryżu ugotowad na parze ugotowad na twardo 300g mieszanych warzyw . Na 2 łyżeczkach oliwy /oleju udusid 150g pokrojonego w kostkę kurczaka . do mięsa dodad ryż oraz jarzyny. Wszystko razem wymieszad dodad curry, pieprz i paprykę. 5. Kasza pęczak z grzybami . [...]

[...] czy są to zaczepki słowne czy dochodzi do innego typu "zaczepek" jeśli słowne to też za bardzo nie reaguj,bohatera nie ma co z siebie robić bo różnie się to może zakończyć. Kolejna sprawa nie patrz na to czy gość jest od Ciebie wyższy i czy ma 90 czy 150kg wagi,strach ma wielkie oczy owszem ale też nie możesz SIĘ BAĆ.Zapanować nad swoimi emocjami [...]